生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解









嗨!

您正在找 生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解 這本書嗎?

這本 生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解 在博客來就可以買博客來網路書店 的到!

而且在博客來訂購 生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解 還享有優惠價唷!

還有博客來會不定期的舉辦一些如購物金贈送或是使用折價券折抵的活動,

購買 生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解 自己可以選擇是否要使用7-11取書(貨)服務,亦或是選擇使用宅配到府服務,真的很方便!

底下是 生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解 的內容簡介



*美國亞馬遜排行榜暢銷書

*全球僅163人、美國睡眠醫學委員會認證『臨床睡眠博士』親授!


配合生理時鐘治療癌症,能救你一命?

配合生理時鐘減肥,能多瘦25%?

配合生理時鐘跑步,速度能增加26%?

是的,這都是經過科學驗證後的結果!

生理時鐘對人類表現影響之大,涵蓋範圍之廣,遠超乎你能想像。

一個人的日常作息與生理時鐘越吻合,越能把潛力發揮到極致!

找到屬於你的「作息型態」,在對的時間做對的事,絕對刻不容緩!

時機,就是一切!但什麼是真正的時機?

那就是,你的「生理時鐘」!


你是否起床後要過好幾個小時才能清醒,真正專心工作時已是下午?

你是否很有創意,但學業或工作表現總是大起大落,容易失常?

你是否一到晚上就很容易累,難以跟上別人的社交生活?

你是否一到週末就賴床,接下來整個禮拜都很疲倦?

你有沒有想過,為什麼你會這樣,你的朋友卻似乎跟你不一樣?

麥可.布勞斯醫師是美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士,在本書中,他舉出大量研究證明,每個人都有最適合自己的「生理時鐘」,一個人的日常作息與生理時鐘越吻合,越能把潛力發揮到極致。因為生理時鐘掌控人體一切,對新陳代謝、情緒、專注力、體重管理、創意發揮與工作表現,都有關鍵影響。

他用親自設計的簡易測驗,將人分成海豚、獅、熊、狼四種作息類型,並針對不同類型給予專業建議。只要找到你的作息型態,並依據書中指示,微調做事的時間點,即使做的事情和方法完全如常,都能激發出從未發現的潛能,表現出你原本就該有的最好一面──而且,立即有感!

你的作息型態是哪一種?

作息型態是固定的,寫在基因裡,甚至會遺傳!

想知道自己到底是哪一型?請根據本書的「生理時間測驗」作答!


海豚型(占所有人口的10%)

?四大關鍵人格:謹慎、內向、神經質、聰慧。

?四大關鍵行為博客來:避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。

?睡眠/警醒模式:醒來時常感覺疲勞而非神清氣爽,到晚上才馬力全開。

?最有生產力的時候:一天之中斷斷續續。

獅型(占所有人口的15~20%)

?四大關鍵人格:認真、穩健、務實、樂觀。

?四大關鍵行為:力求表現、健康體能擺第一、追求正向互動、喜歡做決策。

?睡眠/警醒模式:非常早起,而且很有精神;下午近傍晚開始疲累想睡,晚上很難熬夜。

?最有生產力的時候:早上。

熊型(占所有人口的50%)

?四大關鍵人格:謹慎、外向、友善好聊、思想開明。

?四大關鍵行為:避免衝突、渴望健康、快樂擺第一、眷戀熟悉事物。

?睡眠/警醒模式:鬧鐘要響個幾次之後才會醒,晚上九點多到十一二點開始疲累。睡得很沉,但沒有自己想要的睡得久。

?最有生產力的時候:早上近中午。

狼型(占所有人口的15~20%)

?四大關鍵人格:衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。

?四大關鍵行為:敢於冒險、享樂優先、追求新意、情緒強烈。

?睡眠/警醒模式:要在早上九點前起床比較困難(起得來也不開心),中午前都很昏沉,但一到晚上就有精神,過了半夜也不累。

?最有生產力的時候:快中午時還有深夜。

名人推薦

梅默特?奧茲(美國知名節目《奧茲醫師秀》主持人)◎專文撰序

李嗣涔(臺大前校長)、黃瑞仁(臺大醫學系內科教授╱臺大醫院雲林分院院長),水ㄤ、水某(作家, 著有《那些電影教我的事》系列作品)◎好評推薦。



  • 原文作者:Michael Breus
  • 譯者:謝忍翾
  • 出版社:圓神

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/07/01
  • 語言:繁體中文


商品網址: 生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解



歡迎入內選購

慶祝國民體育日,基隆市舉辦全國萬人健走大會師。 蔡家福理事長提供
為慶祝106年國民體育日,今天上午8時30分在基隆外木山海岸區,舉辦一場全國萬人健走,由基隆市林右昌市長,中華民國縣市體育聯合會蔡家福理事長,台灣體育總會鄭錦洲會長共同主持嗚笛典禮。

基隆市林右昌市長以地主身份歡迎全國各地愛好健走的好朋友來到基隆,蔡家福理事長鼓勵大家走出來運動,享受基隆海岸美景和美食,走出健康,走出快樂,走出希望。鄭錦洲會長則感謝林市長和體育署、三陽機車及所有支持贊助單位並呼籲大家走完全程10公里領摸彩卷中摩托車和自行車大奬,體育署趙昌恕副組長也致詞說今天全國很多地方都辦體會活動慶祝國民體育日。

活動中林市長,蔡家福理事長,鄭錦洲會長一起頒獎牌給贊助單位基隆慶安宮童永主任委員,童主委為新上任的賴清德院長之舅。

慶祝國民體育日,基隆市舉辦全國萬人健走大會師。 蔡家福理事長提供
慶祝國民體育日,基隆市舉辦全國萬人健走大會師,圖為蔡家福理事長致辭。 蔡家福理事長提供
慶祝國民體育日,基隆市舉辦全國萬人健走大會師。 蔡家福理事長提供


#NEWS_CONTENT_2#

生理時鐘決定一切!:找到你的作息型態,健康、工作、人際,所有難題迎刃而解





F8C44473D6159155
arrow
arrow

    zld78xq07e 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()