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少難過一點的練習簿
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底下是 少難過一點的練習簿 的內容簡介
◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案
新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書
你的難過是幾格灰色？
如果快樂悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？……
超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。
開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
打起精神來！
當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。
然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。
不如把「少難過一點」當作目標就好。
你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。
這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。
本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。
內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。
快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。
名人推薦
環保志工 李偉文
繪本作家 李瑾倫
華人正念減壓中心創辦人 胡君梅
心理諮商師 黃錦敦
身心靈老師 賴佩霞
療癒推薦(按姓氏筆畫序)
各界讚譽
「第一次翻閱本書時我很緊張，因為我知道這本書是有效的！它不只是本自助書籍，更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友，只要你難過，就隨時推你一把。這本書講求行動，但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調，作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖，帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在，也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」——羅勃．德萊尼（Rob Delaney），喜劇演員
「此書發揮了我認為最可貴的效果：它並不是直接給你解答，而是給你一股靠自己尋找解答的能量，這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」——布里安娜．威斯特（Brianna Wiest），《人性元素》（暫譯，The Human Element）作者
「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時，身邊若能找到充滿關懷的指引，也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在，而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時，我心想：『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想：『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」——傑森．波特（Jason Porter），《你為什麼難過？》（暫譯，Why Are You So Sad?）作者
「《少難過一點的練習簿》是在我難過時，希望能有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我，他給了我些許指引，提醒我其實並不是孤獨一人，也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」——麗莎．柯里（Lisa Currie），《你和我和我們的塗鴉日記》（暫譯，The Scribble Diary and Me, You, Us）作者
「無論你是碰巧遇上糟糕的一天，或是壞心情來得比較頻繁，本書都將協助你對生活產生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題，隨著你的步調，一分分、一天天、一週週，伴你度過難關。」——柏納黛．諾爾（Bernadette Noll），《慢活家庭》（暫譯，Slow Family Living）作者
作者： 李．克拉治利
新功能介紹- 原文作者：Lee Crutchley
- 譯者：王以勤
- 出版社：麥田
新功能介紹 - 出版日期：2016/01/14
- 語言：繁體中文
商品網址: 少難過一點的練習簿
歡迎入內選購
記者林映妤／台北報導
今年8月22日鬼門開，無論國內外鬼片也紛紛出籠，其中國片《紅衣小女孩2》也備受矚目，不過除了台灣有紅衣小女孩的鄉野傳奇，其實各國也有不少以都市傳說為題材的鬼片，讓《ETNEWS看電影》帶你來瞧瞧有什麼充滿傳說色彩的鬼片吧！
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一、紅衣小女孩（台灣）
▲▼傳說中「紅衣小女孩」會把人牽走。（圖／威視提供／翻攝自網路）
1998年3月初有一個家族去台中大坑山上遊玩，並用V8記錄出遊畫面。半年後家族某成員過世，他們將當時在大坑拍的影片播出，卻看到一名紅衣小女孩跟在家族隊伍最後頭，因為小女孩並非家人，且面容恐怖詭異，許多人稱他們是被「魔神仔」跟上。
電影《紅衣小女孩》就是根據這個傳說改編而成，片中只要被魔神仔叫全名，回頭就會被「牽走」！主角因內心有心魔而被小女孩跟上，揭開傳說的神秘面紗。電影活用在地鄉野傳奇並融入原創劇情跟特效，《紅衣》大受歡迎成為台灣新一代經典鬼片並大賣8500萬元。
今年《紅衣2》除了再延伸紅衣小女孩的由來，更加入神明「虎爺」的元素，傳統民俗與親情之愛，打造「紅衣小女孩宇宙」第二步，電影還選在鬼門開後8月25日上映，相當應景。
二、歪頭男（英國）
▲▼《厲陰宅2》出現的歪頭男出自《鵝媽媽童謠》（圖／《厲陰宅2》劇照）
出自英國《鵝媽媽童謠》的「歪頭男」（The Crooked Man），詭異描述：「一個扭曲的男人，走了一哩扭曲的路，找到扭曲的六便士，踏上扭曲的台階，買了一隻扭曲的小貓，小貓抓著扭曲的老鼠，他們一起住在扭曲的小屋裡。」被指這首童謠中的歪頭男看什麼都是扭曲的，可能是形容精神病患。
這個角色曾被改版成電視電影，只是評價奇差，後來曾出現在《厲陰宅2》中，但並非主要惡靈。雖然角色戲份不像主要惡靈那樣搶眼，不過像是一幕小兒子深夜被鈴鐺吵醒，來到門口後發現狗變身成歪頭男；另一場則是華倫先生要拯救珍妮時，歪頭男緊跟在後面，最後他附身的音樂盒就被華倫先生給帶回家「收藏」的畫面也頗令人印象深刻。
現在《歪頭男》也要有獨立電影了！並由編寫新恐怖版《綠野仙蹤》的編劇Mike Van Waes執筆，預計2019年電影才會出爐。
三、裂嘴女（日本）
▲▼《口裂女》描述裂嘴女的由來。（圖／翻攝自網路）
1979年的「裂嘴女傳說」在日本像傳染病一般蔓延開來，引起日本社會的極度恐慌！傳說中裂嘴女戴著口罩、長髮披肩、穿著大衣，在傍晚時分出現在學校門口附近徘徊。遇上裂嘴女的人會被問「我長得美嗎？」假如回答「很美」，她就會脫下口罩露出裂至耳垂下方的血盆大口說：「這樣也漂亮嗎？」然後取出預先藏好的鐮刀，瘋狂追殺對方。如果回答很醜，她便會毫不留情直接砍殺。
日本拍攝有關裂嘴女的電影非常多，但最令人印象深刻的莫過2007年的《口裂女》，美女演員水野美紀化身成恐怖裂嘴女追殺孩童，並且探討她的身世由來，算是知名度最高的裂嘴女電影。2008年還有它的續集《口裂女2》但是完全不同主角跟故事，僅有一樣題材，知名度也沒有前作高。
同一年還有《裂嘴女0：開端》、《怪奇都市傳說 裂嘴女》以及2010年《怪奇都市傳說 裂嘴女2》、2011年《引子VS裂嘴女》、2012年《裂嘴女重生》，不過都未獲得廣大迴響，電影可說是沒有放棄過這個題材，但還是都市傳說本身比較引起大眾的恐懼。
四、幽魂娜娜（泰國）
▲▼相傳幽魂娜娜對丈夫相當忠貞。（圖／威視提供）
幽魂娜娜是泰國家喻戶曉的故事，傳說她一心忠貞愛著丈夫馬戈，但丈夫被徵招從軍，2人被迫分開。在離別時娜娜已經懷有身孕，卻因為馬戈離開太久，娜娜被村裡人謠傳背叛丈夫，讓她怨憤悲傷，後來難產而死，後來她的家中便常常傳出哭聲。馬戈回來後只要有村民想告訴他娜娜已死的消息，就會被娜娜殺害，因此馬戈對妻子離世完全不知情。
但後來他發現原來妻子跟小孩都是鬼後，嚇到求助高僧，卻在高僧收服娜娜時，許下來世繼續跟她當夫妻的誓言，娜娜聽見後才放心離開。後來大家被她的真情感動，為她蓋了「鬼妻廟」，也成為一段淒美愛情故事。
有關幽魂娜娜的電影多達20幾部，包含《幽魂娜娜》以及《幽魂娜娜2：鬼剎》、《鬼妻》都走恐怖路線，直到2013年《初戀那件小事》馬力歐主演的《淒厲人妻》走驚悚搞笑又感人的路線，才為這個都市傳說寫下創新的風格，而且票房大賣。
五、萇山虎（韓國）
▲▼萇山虎這種妖怪擅於模仿人形、人聲藉此蠱惑人心。（圖／車庫娛樂提供）
傳說韓國山上有一種善於幻化人形、模仿人聲的鬼怪「萇山虎」，他會用他充滿魔力的聲音蠱惑人類，再趁機吃人！人類常常陷入妖怪萇山虎的陷阱中而不自知。之前就有韓國漫畫描述有關萇山虎這種妖怪，因為迷惑人心的過程十分可怕而非常出名。
現在南韓也將出電影《仿聲靈》，並由《捉迷藏》導演許正執導，描述女主角熙璉的兒子俊敘在鄉下老家失蹤，她回到老家萇山尋人，卻在附近遇見一個迷路的小女孩，因為同情心起，她將小女孩帶回家。
但2人日漸親近，漸漸地女孩變得好像熙璉的女兒一樣，她喊熙璉「媽媽」，還叫自己「俊希」，容貌與聲音越來越像消失無蹤的「俊敘」。神祕女孩到來之後，陸陸續續發生一連串靈異事件，一家人陷入了傳說中的妖怪萇山虎所精心設計的駭人陷阱中。這部由傳說改編的電影也將在9月15日上映。
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